むくみのメカニズム

むくみの正体

前日に飲みすぎて朝起きたら顔がパンパン、夕方になると脚がパンパン、靴下の跡がくっきり、指輪が外れない、靴が履けない・・・などと感じる人は多いはず。それが「むくみ」です!
むくみとは「体内の組織など血管の外に余分な水分が溜まった状態」のことをいいます。なぜむくみは起きるのでしょうか?

むくみの原因は主に、塩分の摂り過ぎ、座りっぱなしや立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いる、冷えや血行不良、ホルモンの影響、ビタミン・ミネラル・たんぱく質の不足などがあげられます。
むくみは重力によって水分が溜まりやすい場所で起こります。寝ている時は顔、起きている時は下半身に起こりやすく、特に足首やスネなどの筋肉の少ない場所がむくみやすくなります。女性は男性に比べ血液循環のポンプの役目をする筋肉量が少ないので、一般的に基礎代謝も低く、むくみやすいのです。

むくみ解消法

一般的なむくみ解消法としては、

  • マッサージでほぐす
  • お風呂などで体を温める
  • 一定の姿勢を取らず、こまめに体を動かす
  • 足枕をして寝る

などがあります。

しかし、根本的にむくみを解消するには生活習慣、食事の改善と適度な運動を行い、循環の良いむくみにくい体を作ることが必要です。
むくみに効く食べ物を取り入れたバランスの良い食事を心がけましょう。むくみ改善作用のある食べ物としては、利尿作用のあるきゅうり、冬瓜、すいかなどのウリ科の食べ物、バナナ、リンゴ、緑黄色野菜などのカリウムを多く含む食べ物、豚肉・豆腐・小豆・かぼちゃなどのビタミンB1を多く含む食べ物があります。

今すぐ何とかしたいむくみにはメディセル筋膜療法がおすすめ

人間の体は筋膜で覆われていますが、むくみをケアするには筋膜を緩め、血液やリンパがながれやすくしてあげることが大切です。筋膜をはがさずにいくらマッサージをしてもなかなかむくみは解消されません。しかし、手で筋膜をはがすことはとても難しいため、吸いながらはがすメディセルという筋膜リリースのためのマシンで施術するのが安全です。
むくみが取れると、本来の美しいボディラインやフェイスラインに整っていきます。

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